Seara relaxare & reducere stres — D5
O sesiune ghidată de yoga pentru seară, concentrată pe eliberarea tensiunii, relaxare profundă și pregătirea pentru un somn odihnitor. Practici blânde, tehnici de respirație și relaxare ghidată.
- Durată: 60 minute
- Tip: Yoga antistres (yin, restorative, tehnici respiratorii)
- Public: adulți, începători și practicanți cu experiență
Ce include sesiunea
Această seară este construită special pentru a calma sistemul nervos și a reduce nivelul de cortizol printr-o combinație de:
- Exerciții ușoare de mobilitate pentru umăr, gât și șira spinării
- Secvențe lente de yin/restorative pentru eliberare fascială
- Respirație dirijată (pranayama) pentru stabilizare emoțională
- Relaxare ghidată (Yoga Nidra scurtă) pentru somn facilitat
Program tipic (exemplu)
| Ora | Activitate | Scurtă descriere |
|---|---|---|
| 19:00 – 19:10 | Check-in & centrare | Respirații și intenție |
| 19:10 – 19:30 | Mobilitate & stretching | Secvențe blânde pentru spate și umeri |
| 19:30 – 19:50 | Posturi restorative | Susținute cu perne pentru relaxare profundă |
| 19:50 – 20:00 | Yoga Nidra scurt | Relaxare ghidată pentru somn mai bun |
Galerie — exerciții recomandate acasă
Exerciții simple pe care le poți repeta în propria seară de relaxare.
Folosește o pernă pentru susținere și practică într-o lumină caldă. Evită efortul intens înainte de somn — accentul este pus pe relaxare.
Întrebări frecvente
Recenzii & experiențe
"După trei sesiuni D5, m-am simțit mult mai relaxată și am adormit mai ușor. Maria explică totul blând."
"Excelent pentru cine are muncă stresantă. Recomand exercițiile de respirație pentru serile agitate."
Cum rezervi & informații practice
Rezervările se fac rapid prin pagina de contacte sau telefonic. Locurile sunt limitate — recomandăm rezervarea din timp.
- Preț: 45 RON / sesiune (promoții pentru abonamente)
- Locație: Strada Eroilor 7, Cluj-Napoca (detalii pe pagina de contacte)
- Contact: +40 72 129-48-36 | [email protected]