Ashtanga pentru începători — curs x1 (Cluj)
Un atelier compact conceput pentru a oferi baza Ashtanga: respirație (ujjayi), aliniament, primele secvențe din Primary Series și adaptări sigure pentru începători. Potrivit pentru cei care vor structură, rutină și o practică eficientă.
Ce înveți la acest curs
- Fundamentele respirației și sincronizarea cu mișcarea (vinyasa).
- Posturi de bază și tranziții sigure.
- Rutina de încălzire și primele secvențe din Primary Series adaptate.
- Modificări pentru dureri de spate, mobilitate redusă sau limitări articulare.
- Alternative pentru practică acasă și recomandări de rutină zilnică.
Orar & Durată
Atelier compact x1: sesiune de 3 ore (workshop intens) urmată de recomandări pentru practică săptămânală. Următoarele ediții se anunță regulat.
| Zi | Durată | Locație | Disponibilitate |
|---|---|---|---|
| Sâmbătă | 09:00 — 12:00 | Studio FrumusețeVie, Cluj | Locuri limitate |
| Duminică (repetare) | 14:00 — 17:00 | Studio FrumusețeVie, Cluj | În curs de confirmare |
Întrebări frecvente
Instructor & Metodologie
Andrei Pop — lead teacher
Instructor certificat Yoga Alliance, cu 8 ani de experiență în Ashtanga și vinyasa. Abordare sigură, progresivă, axată pe aliniament și respirație. Predă adaptări pentru fiecare nivel și oferă teme pentru practica acasă.
Galerie & Feedback
Imagini din ateliere recente — atmosferă calmă, practică atentă și suport personalizat.
"Sesiunea x1 m-a ajutat să înțeleg ordinea posturilor și cum să respir corect — m-am simțit încrezător după prima practică."
Locație & Cum ajungi
Studio în centrul Clujului — Strada Eroilor 7. Acces facil cu transportul public și parcări în apropiere.