Prenatal — susținere pentru mame

Program special creat pentru gravide: posturi sigure, exerciții pentru spate, tehnici de respirație și relaxare pentru travaliu, adaptate fiecărui trimestru.

Clase pentru toate etapele sarcinii (trimestrul 1–3)
Opțiuni online și în studio
Instructori certificați în yoga prenatală

Sună pentru programare Vezi programele

Andreea Pop

Instructor yoga prenatal, educator perinatal

De ce yoga prenatală?

Yoga prenatală oferă o combinație de mobilitate, forță, echilibru emoțional și pregătire respiratorie. Exercițiile sunt adaptate pentru a ameliora durerea lombară, a îmbunătăți postură, și a reduce anxietatea.

Susținere pentru spate

Secvențe blânde pentru stabilizarea și relaxarea musculaturii lombare.

Respirație și relaxare

Tehnici de respirație pentru gestionarea durerii și pregătirea travaliului.

Clase și programe

Format flexibil: cursuri săptămânale, pachete de 6 ședințe, sesiuni private și cursuri online live.

Prenatal Studio — 60 min

Clase de grup, echipament inclus.

Rezervă loc

Prenatal Online — 50 min

Acces facil din confortul casei tale.

Intră în curs

Sesiune privată

Plan personalizat pentru nevoile tale.

Solicită consult

Întrebări frecvente

Da, cursurile noastre sunt adaptate pentru sarcină și conduse de instructori calificați. Modificăm posturile conform trimestrului și stării fiecărei participante. Consultă întotdeauna medicul tău pentru contraindicații medicale.

Da, dar adaptăm intensitatea exercițiilor. Emfatizăm tehnici de relaxare și respirație. Dacă ai greață pronunțată sau alte probleme, informează instructorul.

Un covoraș confortabil, perne suplimentare și eventual o pernă de susținere. Pentru clasele din studio oferim suport și accesorii la nevoie.

Mărturii

Maria, 32 ani

„Clasele m-au ajutat să reduc durerea lombară și să mă pregătesc mental pentru naștere. Atmosferă caldă și instructori răbdători.”

Ioana, 29 ani

„Mi-a plăcut formatul online — pot participa din living și primesc recomandări personalizate.”

Program orientativ

Program săptămânal — rezervările se fac telefonic sau prin paginile de curs.

Zi	Orar	Tip	Durată
Luni	10:00	Prenatal Studio	60 min
Miercuri	18:30	Prenatal Online (Live)	50 min
Vineri	09:00	Sesiune privată / Consiliere	45–60 min

Programează o sesiune Vezi contactele

Securitate și contraindicații

Pentru siguranța ta, informează instructorul despre orice condiție medicală, complicații sau recomandări ale medicului. În cazuri de hipertensiune severă, sângerări, contracții regulate sau alte simptome îngrijorătoare, evită exercițiile și contactează echipa medicală.

Politica de confidențialitate Informații legale